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リラックスしすぎて爆眠 - 2012.11.11 Sun

教えて高岡先生

先生!ギターが巧く弾けるようになりたいです!

ギターを弾くにも脱力が大事、脱力するならやっぱ「ゆる」だろうと「手ゆる」について調べてみたのですがその過程で面白そうな本を見つけました

骨ストレッチ

「早く走れる」とありますが走る事に興味は無くても、「ゆる体操が好き」「もっと自由に身体を操作したい」
 「柔軟な肉体を得たい」なんて方にオススメです

基本思想は身体の末端を押さえる事でストレッチの刺激が体幹部に伝わる

基本編は左手首の関節のでっぱり二つを(ぐりぐり)を右手の親指と小指で挟み、左手の小指と親指で輪をつくり手招きでもするかのようにそらす→前に倒すを10~20回繰り返して、次に手を変えて同じ動作。

手首ブラブラ




右手の親指と小指で右足のくるぶしを押さえて左手で右足の足先をつかんでぐるぐる回す→次に同じように左足




かんたんな運動で楽々リラックス、例によって動画や本で書かれているような劇的な効果はスグには現れなくても確かにリラックス効果は感じられます

この「骨ストレッチ」を知る前は寝る前に「ゆる体操」を10分から20分かけて行っていましたが、今は「骨ストレッチ」+「寝ゆる」で10分前後で同じかそれ以上の快眠を得られています。

御蔭でせっかく久々にやる気になった「シャーマンズ・ハート・プログラム」のワークが一向に進みませんが

骨ストレッチを行って「うぉぉ!めっちゃ腕や脚が軽くなった!」なんて感覚は現段階ではありませんがリラックス効果は確かにあるようです、朝までグッスリです。


「骨ストレッチ」と「ゆる体操」は非常に相性がよろしいようです( ゜ー゜)b


精神世界を探求するにも身体のコンディションは非常に大事!

秋の夜長に美味しいもの食べて、好きな音楽でも聴きながら、身体や心の声に耳を傾けてみませんか?

ゆるませよう




せっかくなので僕のお気に入り「寝ゆる」について詳しく書かれたサイトを貼り付けておきます
↓下をクリックすると別ウインドウでサイトを開きます↓
ゆる体操でゆっくり痩せる・・・失敗しないダイエット!|小学館Muffin-Net

「手ゆる」についてはまた別の機会に

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Re: 鍵コメさんへ

がんばってますよ~♪御蔭で左肘が痛くなってますが(腱鞘炎?)

確かに「ゆる」はちゃんとやろうとすると結構メンドクサイんですよねヽ(;・ー・)ノ
でも今回ご紹介した「骨ストレッチ」と「寝ゆる」はめんどくさがりやさんでも出来る簡単なものなので良かったらチャレンジしてみてください、ここにのせた分だけならタダだし!(笑)

うちのミカさん最初と二回目出てきた時水着、三回目はワンピースだったんで気がつかなかったんですよね~
 でも、実年齢(?)考えると「コスプレか!」となりますが(爆)

最近じわじわと夢をお持ち帰り&明晰夢の回数が増えているのでコレからも「あちら側」の探求を頑張りますよ!(あとギター)

いよいよ本格的に寒くなってきたので鍵コメさんも御身体を御自愛してくださいませ。


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夢日記 2012年11月15と16 «  | BLOG TOP |  » 夢日記2012 11・06

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